今週のお題「スッキリ！」
仕事でずっとパソコンを扱い続けるため、仕事が終わる頃には頭がへろへろになっている。空いた時間に何をするかというと、SNSをだらだらと眺めて時間を潰している。
仕事でもプライベートでも、デジタル機器と常に接しており、常に頭が疲れている感じがする。
「サイレント・ウォーク」というマインドフルネス瞑想法があることを知った。足の裏に感覚を集中させながら歩行するというシンプルな方法なのだが、意外と難しい。
足の裏に意識を向けていても、溜まっている仕事や家事がふっと湧いてくる。意識を一ヵ所に保ち続けるというのは、言葉で言うほど楽なことではない。
まとまった時間歩くのは難しいから、階段の上り下りとか、駐車場から建物までの間といったちょっとした隙間時間にサイレント・ウォークを実践している。
今、ここに意識を向けることで、思考が洗練されていく感じがする。余分なものがないという感じが近いかもしれない。無駄がそぎ落とされて、思考がスッキリする。
サイレント・ウォーク、ぜひ試してみてほしい。
