こんにちは！
食が細い人が心地良く食生活を楽しむには
少食は個性と受け止めることです。
食材は質を重視します。
無理して食べずに自分の満足量を信じます。
食材や栄養に意識が向くからこそ
他の人よりも健康管理に真剣になれる強みがあります。
少食は病気ではありません。
自分の体に合った食生活を見つけてストレスなく
継続することです。
周囲の言葉に振り回されず自分自身が心地良いと
感じる食習慣を大事にします。
基本の食事が最優先ですが、サプリや栄養補助食品を
使って足りない分を補うことが出来ます。
体重が軽くても元気で生活に支障がなければ
問題ありません。
少食の人は味よりも見た目や香りや食感に
反応しやすいことが多いです。
小さ目な器に可愛く盛りつけたり
好きな香りのハーブやスパイスを使ったり
彩り豊かな盛り付けにしたりします。
1回で多く食べられない場合は、3回にこだわらずに
5～6回に分けて少量ずつ食べるスタイルが
おすすめです。
栄養不足が続くと肌や髪のトラブルが増えます。
身体の修復や防御に必要な栄養が足りなくなり
風邪を引きやすくなったり慢性的な疲れを感じやすく
なったりします。
料理やグルメに興味がない、または食べること自体に
あまり楽しみを感じないタイプも一定数います。
趣味や好きなものが多く食が二の次になっていると
自然と摂取量も少なくなりがちです。
小さい頃無理に食べさせられて嫌だった
給食が苦痛だったという経験がある人は
大人になってからも無意識に食事への抵抗感が
生まれます。
仕事や人間関係などのストレスが強いと
自律神経が乱れ消化器官の働きが低下します。
交感神経が優位な状態が続くと食欲が落ちることが
あります。
心配事が多いと食べる気がしなくなります。
生まれつき胃の容量が小さくすぐに満腹感を
感じてしまう人もいます。
体質によるもので無理に食べても消化が追い付かず
気分が悪くなります。
消化酵素が少なかったり腸内環境が乱れていたりすると
食べ物の分解がスムーズに行えず
結果的にお腹が張って苦しいと感じます。
少食の人は食費をかなり抑えられます。
食べる回数も量も少なくて済むので
その分余計なお金を掛けなくても暮らせます。
お金も貯まりやすいです。
お腹空いたと感じることもそんなにないので
間食もしなくてもいいです。
身体に悪い系のものを口に入れなくても済むので
健康にはとっても良いです。
1日1食・2食とかでも意外と苦になりません。
