こんにちは！
元気なふりをして疲れてしまう時の対処法は
しっかり休んで食事を可能な限り摂り生活リズムを整えることです。
本当にキツイ時は多少の愚痴を吐いても良いです。
共感してもらうことで一時的にでも癒されます。
早めに手を打ち明るい自分を取り戻すことです。
ある程度回復してきたら、次の段階で少しずつ言葉をポジティブに
したり、明るい人が取る行動をまねたりします。
明るく振舞う時は明るく振舞える余裕がある時にします。
辛い時やキツイ時も常に明るく振舞わないといけないと
考えないことです。
メンタルに余裕があれば明るく振舞ってもあまり疲れません。
明るく振舞って疲れている時はメンタルが限界に近いです。
早めに病院を受診したり、SOSを出して相談に乗ってもらったり
親や友人などに頼ったりします。
ストレス因子から距離を取ったり、何もしないでボーと休んだりします。
常に誰かが自分を助けてくれる訳ではないので
自分で自分を守るようにします。
本当はきつくて苦しい時も無理をして辛い自分を隠して
頑張り続けるとメンタルが壊れます。
明るく振舞って疲れる時は明るく振舞うことをやめることです。
無理をして平気なふりをする背景には幼少期の環境が大きく
影響しています。
小さい頃から本当は話を聴いてほしい、助けてほしいと思った時に
受け止めてもらえなかったり、拒絶されたりすると
人を信頼できなくなります。
気持ちを受け止めてもらえない、分かってもらえないという
思い込みを勇気をもって捨てます。
本当に大切な人からは気持ちを知りたい、理解したいと
思われています。
過剰に恐れる必要はありません。
自分が苦しいのは自分のせいではありません。
少し話を聴いてもらうことや共感してもらうことも必要です。
ネガティブな感情をほどよく表現することは難しいです。
その結果出せずに押さえつけてしまったり、暴言や暴力のような
好ましくない表現になったりする場合もあります。
自分の感情をどのように表現するのかを幼少期から大人になるまでに
家庭や学校で学びます。
うまく学べなかった場合は、大人になってからもうまく感情を
表現できません。
自分の感情は表現することでより良く生きられます。
感情は誰もがもつもので喜怒哀楽で表現されます。
本来なら感じるままに自由に表現できますが
環境や周囲の人の関りから喜怒哀楽を感じることを抑制してしまうことも
あります。
