こんにちは！
珈琲を飲んでもトイレが近くならない方法は
カフェインレスのものを選んだり、寝る前に珈琲を飲んだり
しないことです。
寝る前にカフェインを大量に摂ってしまうと
カフェインの覚醒作用で眠れなくなってしまう可能性があります。
そうすると、珈琲自身の水分に加えて、利尿作用、覚醒作用も加わり
それらの相乗効果により、よりトイレが近くなるように感じます。
利尿作用に個人差がありますが、夜間にトイレで起きてしまうことも
あるので、寝る前にたくさん珈琲をのむことは控えます。
カフェインは珈琲だけでなく様々な飲み物に含まれます。
例えば普段緑茶や紅茶を飲み、それに加えて珈琲を飲む場合は
それぞれが適量でも結果的にカフェインの摂取量が増えます。
トイレが近いことが嫌な場合は、普段の飲食物にカフェインが
含まれているかを確認し、それらを飲み過ぎないように
気を付けます。
1日のカフェインの摂取量は、珈琲に換算すると4～5杯です。
珈琲以外にも紅茶や緑茶やエナジードリンクやコーラなどの
清涼飲料水などにもカフェインが含まれているため
珈琲の外にもこのような飲料を飲んでいる場合は注意が必要です。
1日のカフェイン摂取量を意識しながら、何を飲むのか選ぶことに
気を付けた方が良いです。
珈琲を飲む時は一度にたくさん飲まないようにして
適度の範囲でたしなみます。
珈琲4杯に含まれる程度のカフェイン(250mg～300mg)を一度に
摂取した場合、トイレが近くなる可能性があります。
カフェインのもつ利尿作用の影響でトイレが近くなります。
カフェインが利尿作用をもたらすメカニズムには
腎臓の機能が関わっています。
腎臓には尿を作る役割があり、カフェインを摂取すると
本来腎臓でお粉われている体内への水分の再吸収を抑えます。
本来体内に戻るはずの水分が再吸収されず排泄されてしまうため
尿が多く作られ、結果的に排尿回数が増えます。
