こんにちは！
我慢をやめるステップは自分がどう思うか、どうしたいかという自分の
欲求を大事にすることです。
自分の我慢で今まで助かった人もいるでしょう。
無意識に我慢を続けると自分も人間関係も壊れます。
自分も愚痴を言う機会が多くなります。
我慢する思考パターンは家庭環境で知らず知らずのうちに身に付きます。
我慢のもととなる価値観が根付いた原因を解明します。
我慢していた自分の本音に気づけます。
経験が増えることで他人を優先しすぎたり我慢する傾向は
必然的に弱まります。
我慢する傾向が強いと他人に合わせることが多く
自由に振舞うことは少ないです。
何でもいいので自分がやっていて楽しいと感じることを増やします。
とにかく自分の欲求を大事にすることです。
普段の生活や人と関わった時に自分はどう思うか、どうしたいかを
出来る限り意識します。
しなければならないから、したほうがいいと価値観を変えます。
我慢を続けてきたのはそれまで育ってきた環境で
その時はその必要があって無意識に身に付けた生き方です。
今まで続けてきたため急に変えられません。
時には自分のマイナスの感情を出す経験を重ねていくと
無意識に我慢することはなくなります。
今の自分の辛い思いを否定せず受け止めてくれる人に話すことが
効果的です。
辛さやいらだちや怖さや悲しさ等のマイナス感情は
話したりそれを何らかの方法で発散させることでクリアに出来ます。
感情を溜め込んだままだと、どうしても他のことを考えるエネルギーが
奪われます。
自分が我慢することでどんな気持ちになっているかを把握します。
我慢に我慢を重ねていると心身ともに疲れます。
考えたりそのことについて会話する余力もないことがあります。
考える余力が生まれるまで休みましょう。
しっかり食べてしっかり寝ましょう。
やがて気力も体力も戻ります。
我慢をやめることはある意味自分の見たくない感情と向き合うことです。
ある程度心の体力が必要です。
何とかしたいと思えた時がタイミングです。
仕事や家庭ではある程度の我慢は必要です。
人間関係で我慢が重なると非常に苦しいです。
言いたいこと、やりたいことを抑え、我慢に我慢を重ねると
溜まっていた感情あhどうしても爆発します。
無意識に我慢し感情が爆発し人間関係を壊すパターンが
繰り返されます。
我慢に我慢を重ねた結果、過労で仕事を辞めることを繰り返すことも
ありえます。
