こんにちは！
不安や恐怖などネガティブな感情が強くなった時には
良い人間関係を築いている自分をイメージします。
自分が抱く感情を否定しないことです。
感情は自分の心や体の状態を知らせてくれる
重要なサインです。
感情を抑圧したり無視しないことです。
感情をコントロールすることは感情を受け入れ
表現することです。
感情に振り回されないように冷静に対処しましょう。
感情を他人に伝える場合は自分の責任で話します。
感情に適切な名前を付けて、感情の原因や意味を
理解します。
感情のコントロールはすぐに出来ません。
日々練習し反省して自分の感情と上手くやります。
感情は自分の心と行動に大きな影響を与えます。
ネガティブな感情もポジティブな感情も
自分の人生を豊かにするために必要です。
感情を上手にコントロールすることで
自分の目標達成に近づきます。
人間関係が改善し、自分の心も安定します。
不安や恐怖などネガティブな感情が出たら
数秒数えて感情を冷静にします。
友人やペットと触れ合ったり好きな音楽を聴きます。
ポジティブな感情でも過剰の場合は
現実的な問題に目を向けて感情を適度にします。
深呼吸したりリラックスしたり気分転換をします。
感情に対する見方や考え方を変えることで
感情自体が変化します。
感情のコントロールが出来ないと
他人や自分に不利益があります。
ネガティブな感情は何か問題があると知らせる
サインです。
怒りは不正義や不公平さに対して示されます。
悲しみは失ったものへの愛着を示します。
恐怖は身の回りの危険から身を守ろうとする
本能です。
ネガティブな感情は成長や生存に必要で
無視したり抑圧できません。
ネガティブな感情を感じたままでいても
自分に不満や不安をもち周りの人に心を
閉ざします。
ポジティブな感情をもつと周りの人に対して
オープンになります。
心地良いと感じ感謝を感じるようになります。
感情のコントロールが出来ないと
自分の感情に振り回されて計画や目標を
達成できなくなります。
合理的な問題解決や判断が難しくなります。
自分の成長や幸福に影響を与えます。
怒りや悲しみに任せて自傷行為をしたり
暴力をふるったり、暴言を吐けば
自分の信頼や評判を失います。
人間関係を悪化させ健康や安全を危険にさらします。
必要な場合は心理学者やカウンセラーなどの
専門家から助けを求めることも選択肢です。
