こんにちは！
悩みが思い出となるためには自分の努力で改善できることに
時間を掛けることです。
自分ではどうしようもない悩みは運命に身を任せるしかありません。
時間が掛かるが解決できる悩みはとりあえず目をつぶり
悩まないことに決めます。
時期が来たら取り組みます。
すぐに解決できる悩みは簡単なものからコツコツ取り組みます。
悩みを書き出して分類します。
最後に残ったどう頑張っても自分では解決できない悩みは
あきらめることも大事です。
生きる時間は限られています。
解決できない悩みにエネルギーを使うよりも
答えが出やすい悩みに時間を掛けます。
自分ではどうにもならない悩みは何らかの形であきらめます。
全ての悩みを丸ごと抱え込むのではなく心を整理します。
悩むべき問題、あきらめる問題を区別します。
やらなければならないことを詰め込みすぎると
余裕がなくなり心の健康が阻害されます。
診断を受けることもあります。
悩みを解決するために最終的に自分を変えて行動することは
大事なことです。
その前に必要なことは悩みや恐怖を強化・悪化させないために
無意識に感じている恐怖の原因を突き止め癒していくことです。
たとえ怖い思いをしたり傷ついたりしても
頼ったり助けてもらえる心の拠り所を作ることです。
恐怖をもったまま無理に行動を変えても自分の殻に閉じこもって
しまいます。
最初は恐怖の根本原因を過去から突き止めて癒していくことです。
人の行動は思考ではなく感情が決めています。
感情は思考で制御できるものではなく無意識に出てきます。
仕事でストレスを感じている場合はストレスの原因や症状を特定し
問題の分析でストレスに影響する要因や自分の感情や思考パターンを
探ります。
ストレスを軽減するための方法を考えます。
問題解決スキルは自分で学ぶことも出来ますが
専門家や信頼できる人に相談することも有効です。
問題解決スキルを身に付けることで悩みや課題に対して
積極的に取り組み自分の人生をより良くすることが出来ます。
問題解決スキルとは自分の感情や思考をコントロールし
目標に向かって効果的に行動する能力のことです。
問題解決スキルを身に付けるとストレスや不安を減らし
自信や幸福感を高めることが出来ます。
なかなか変われなかったり結果が出ずに落ち込んでしまっても
すぐにあきらめないことです。
原因を理解して自分と向き合えば必ず変われます。
