こんにちは！
結果を焦ってしまう時には、ぐっと我慢して自分の作業に集中することが
大事です。
意志が弱いと目標達成できないので、メンタル面を鍛える必要があります。
結果を期待しないことで意志を強く保つことが出来ます。
長期的な視点で考えると、いつかは結果が付いてきます。
すぐに結果を出そうとすると思うようにならないことが多いです。
特にダイエットなどであれば始めてから1週間くらいだと
何の結果も得られません。
ここで焦ってしまうとあきらめてしまうことの原因になります。
予定外の事態が起きたとしても、それを悔やまないことです。
例えば台風が来て電車が止まったり、パソコンが故障してしたり
してしまうことです。
自分の力でどうしようもないことなら悩んでも仕方ありません。
無駄な時間を費やしてしまうだけです。
自分に出来ることだけに集中することです。
気持ちが惑わされてしまうと意志が揺らぐきっかけになります。
余計なことでストレスを溜めないことです。
目指すべき目標を頭の中に入れると、意志が揺らぐことがありません。
すぐに挫折するという場合は目標を忘れてしまっています。
なので紙に目標を書いて見えるところに貼ることです。
意志を貫徹するためには長期的な目標を意識し続けることが大事です。
トイレや玄関やデスクなどの見えやすい位置に貼ります。
何かをやり遂げるためには多くのエネルギーが必要です。
特に脳のエネルギー源であるグルコースが不足すると
集中力が下がって意志が弱くなってしまいます。
頻繁にエネルギーを補給することです。
甘い物を食べると糖分がグルコースに分解されて脳の栄養となります。
高い集中力を維持できます。
チョコレートなどをつまむことがおすすめですが
食べ過ぎると眠くなるので、ほどほどにします。
何かを始める時には一番大変なことを最初に行うことです。
乗り切ることが出来れば後の作業が非常に楽になります。
基本的に最初が一番モチベーションが高いです。
その段階でやるといい訳です。
大変なことを後に残してしまうと挫折する可能性が高いです。
精神的にも億劫になります。
やる気のあるうちに大変なことを終わらせることです。
選択肢が多すぎるとどれを選べばよいか分からなくなります。
特に意志が弱い人は優柔不断でなかなか決められません。
なので最初の段階で選択肢を出来る限り減らすことです。
二択に出来れば、かなり選びやすいです。
そこまで選択肢を減らすと決断してから迷うことも少ないです。
選択肢が多いと、やっぱりあっちのほうが良かったと後悔しがちです。
