こんにちは！
もう嫌だとモヤモヤした気持ちを抱えたままの時には
負の連鎖を断ち切るために嫌なことを真正面から受け止めすぎない
ことです。
悪いことが続いたら次はきっと良いことが起こります。
1日1日を大事にして毎日新たな気持ちでいましょう。
嫌なことはいつだって急にやってきます。
しかしいつやってきても解消できる方法があれば
気持ちにゆとりがもてます。
そのため手軽に行える予防策をもつことです。
仕事帰りにふらっと立ち寄れる場所を見つけることが
おすすめです。
昔ながらの雰囲気のある店だと人情味があふれ
人の温かさや優しさを感じられます。
嫌なことがあったその日に不安や悩みを解消できると
負の連鎖を断ち切る最善策です。
問題にぶちあたっている時には、なかなかやる気が出ません。
そこで無理すると自暴自棄になり負の連鎖にハマります。
メンタルを守るため少しの間現実逃避することも大事です。
習い事を始めたり、気になっていた本を買って読んだりします。
没頭できる趣味を探しておくと気分転換しやすく
自分だけの時間を確保できます。
頭がリフレッシュされ、それまで気づかなかった改善策や
考え方が見つかります。
少し先の自分が立ち直るきっかけになります。
嫌な事やトラブルが起こった場合、自分一人ではどうしようも
ないことも少なくありません。
一人で抱え込まない環境づくりが大事です。
休みの日は気の置けない友達と遊んだり
定時で終わる日は仲の良い同僚と過ごしたりします。
定期的に人と会う機会を作ることです。
顔を合わせることで話を聞いてくれたりします。
嫌なことが続いたら生活リズムを見直します。
お風呂にゆったり浸かったり、睡眠時間をしっかり確保したり
栄養バランスの整った食事を意識したりしましょう。
睡眠不足や疲労の蓄積はメンタルに悪影響を及ぼし
気落ちしやすくなります。
日頃の生活リズムで健康的な土台を作ることが
負の連鎖を断ち切るポイントです。
不運なことや、ついていないことは誰にでも起きます。
嫌なことが起きてもそれが普通と捉えることです。
ミスしたときに適度な反省は必要ですが
自分が悪いと深く考えすぎると負のサイクルに突入します。
1度や2度嫌な事やトラブルが起きたとしても
たまたまだと受け止め動じないことです。
嫌な事や不運なことにフォーカスを当てなければ
意外と些細なことだと気づきます。
切り替えが自分で出来るようになり負の連鎖を断ち切ることが
出来ます。
出来れば誰かに話をすることで肩の荷が降りて楽になり
気持ちを切り替えるきっかけになります。
