こんにちは！
笑顔で生きられる時間が少しでも増えるようにするには
困った時にはお互いに助け合えるようにすることです。
どんな人でもうつ病になる可能性があります。
一緒にいない時間も自分のことを考えてくれているという感覚は
安心感につながります。
関係性にもよりますが出来るだけ直接会って表情を見ながら
話を聴くことです。
難しい場合は電話でも話を聴きます。
どういう状況かどんな時に辛いのかどれくらい差し迫っているのかを
他の人に話をすることで整理してもらいます。
共感が大事です。
相手の置かれた立場と気持ちを想像しながら
相槌を打ったり自分の考えを共有します。
自分のことを責めてしまっているかもしれない友人には
悪いのは環境だと強調します。
いつでも味方だと伝えるようにします。
説教でも励ましでもなくただただ共感する時間を大事にします。
相談の際には起きた出来事や思ったことをそのまま言ってもらいます。
言葉を選ばずに話してもらうことです。
あえて本人の代わりに怒りを表現します。
別の人にも話をすることやカウンセリングを勧めます。
困っていることを打ち明ける方が周りも安心すると伝えます。
継続的に悩みを相談できるプロがそばにいてくれれば
本人にとっても心強いです。
かなり追い詰められていると感じたら通院や休職を勧めることも
方法です。
話した後ももう一度連絡を取ります。
相手が大事な存在だと伝えます。
相手を変えることは難しいです。
自分が相手を受け入れる努力をしたほうがいい場合もあります。
長所の方を良く知っていれば短所が気にならなくなります。
困った人がいて付き合い方が難しいと感じる時も自分自身の成長の
チャンスと捉えます。
上手に付き合うことで自分の心や人間関係が豊かになります。
優しく丁寧に話したり相手の良い面を見つけて褒めたりすることで
尊重されていると感じられます。
人を無視したり否定したり攻撃したりすることは
相手に理由があるとしても関係を悪化させるだけです。
相手の言動にイライラしたり嫌悪したり恐れたりする感情に支配されると
自分が笑顔で生きられる時間が減ってしまいます。
感情をコントロールするためには自分の感情を客観的に観察し
呼吸法などでリラックスすることが大事です。
誰もが自分の存在や価値を認めてもらいたいと思っています。
不適切な形で表現されると周囲に不快感やストレスを与えてしまいます。
悪気があってそうしている人は少なくむしろ自分を変えたいと思っている
人もいます。
