2020年代かけて取り組んできたウェイトトレーニングでは筋肥大を目的として、手段としては最大挙上重量を目指してきました。
なぜ最大挙上重量を狙ってきたのかというと、まずは筋力の向上。最大挙上重量を上げるためには、筋肉に強い負荷をかける必要があります。この負荷によって筋肉は損傷し、修復・再生される過程でより強力なるためです。
そして自己効力感。大きな重量をクリアできた時のやった！という感情はとてもいいものです。また自分の限界を突破するために精神を研ぎ澄ます必要があり、メンタルの強さにも効いてくると考えたのです。
これに加えて今年からの取り組み最大挙上重量に加えて、エンデュランス向上を狙って、有酸素運動やハイレップのメニューを入れていこうと思います。
これによって、フォームが崩れにくくなること、高強度なセットをこなせるようにること、そしてトレーニング途中でへたばらないようになることを期待しています。
仕事面ではどうか
自分自身をふりかえると今までの仕事スタイルとして成果を出すためにオーバーコミットをやり続けてきたところがあります。しかし 次の誕生日までの生活プラン案 - 自戒、点検、内省 で述べた2040年9月はあっという間に来るし、一日は24時間と定まっている。「やる」べきときには伝家の宝刀として抜くものの、日頃はDo-Not-Doを研ぎ澄ますように転換をはかります。
ちょうど新年のいい頃合いで、今持っているところの委譲レベルを調節する頃合いですので、これらのツールを使っていこうと思います。
