基本データ(2/11-2/16)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 2/11 | 日 | 82.55 | +2 | -14.95 | 28.9 | |||||||||||||||||||||||||
| 2/12 | 月 | 83.05 | +0.5 | -14.45 | 29.0 | 1869 | ||||||||||||||||||||||||
| 2/13 | 火 | 82.85 | -0.2 | -14.65 | 28.3 | 2547 | ||||||||||||||||||||||||
| 2/14 | 水 | 83.6 | +0.75 | -13.9 | 27.0 | 1940 | ||||||||||||||||||||||||
| 2/15 | 木 | 83.0 | -0.6 | -14.5 | 26.7 | 1894 | ||||||||||||||||||||||||
| 2/16 | 金 | 82.65 | -0.35 | -14.85 | 28.4 | 1625 | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの金曜日（2/16）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳 380g＋パン1枚 319kcal
昼食
ほっともっと 洋風バラエティ弁当 874kcal
ヨーグルト200g 113kcal
夕食
豆乳 380g＋パン1枚 319kcal
1日の摂取カロリー
（単位：kcal）
| 朝食 |
319 |
| おやつ | |
| 昼食 | 987 |
| おやつ | |
| 夕食 | 319 |
| 夜食 | |
| 合計 |
1625 |
今日の運動
なし
雑感
今日は、夕方まで気分が落ち込んでいました。
なんとか、気分を変えないとどんどん落ち込んでいくなと思ったんで、
気分転換に台所の片づけを、音楽を聴きながら始めました。
そしたら、だんだん気分が上向いてきて、
作り置きの料理もしようという気になり、ミックスベジタブル カレーピラフ３食と、
ササミのオープンサンドを６食作ることができました。
料理もできたということで、自尊心がUPして、大分落ち込みから抜け出せました。
今日の食事も、1600kcal台まで抑えられたので、
大分達成感のある一日の終りにすることができました。
