基本データ(2/11-2/14)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 2/11 | 日 | 82.55 | +2 | -14.95 | 28.9 | |||||||||||||||||||||||||
| 2/12 | 月 | 83.05 | +0.5 | -14.45 | 29.0 | 1869 | ||||||||||||||||||||||||
| 2/13 | 火 | 82.85 | -0.2 | -14.65 | 28.3 | 2547 | ||||||||||||||||||||||||
| 2/14 | 水 | 83.6 | +0.75 | -13.9 | 27.0 | 1940 | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの水曜日（2/14）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース ＋ パン 321kcal
昼食
そば 301kcal ✕２ ＝ 602kcal
夕食
寿司 （推定 400kcal）
レトルトカレー （ご飯200g） 451kcal
おやつ
豆乳野菜ジュース 166kcal
1日の摂取カロリー
（単位：kcal）
| 朝食 |
321 |
| おやつ | |
| 昼食 | 602 |
| おやつ | |
| 夕食 | 851（推定） |
| 夜食 | 166 |
| 合計 |
1940 |
今日の運動
なし
雑感
先週、メンタルの乱れがあって、結局まだ立ち直ってないんでしょうね。
きちんとした食生活に戻れていません。
料理嫌いが、ダイエットするのってホントに大変なことです。
1700kcal台だったら、体重の現状維持はできそうだから、
しばらく1700安定を目指すかな……
