基本データ(1/28-1/31)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 1/28 | 日 | 83.5 | +0.55 | -14.45 | 30.0 |
1629 |
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| 1/29 | 月 | 82.9 | -0.15 | -14.6 | 29.3 | 1637 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/30 | 火 | 82.6 | -0.3 | -14.9 | 29.0 | 1475 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/31 | 水 | 82.9 | +0.3 | -14.6 | 28.6 |
1678 |
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| 2/1 | 木 | 82.8 | -0.1 | -14.7 | 29.1 | 1656 | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの木曜日（2/1）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
牛乳 220g 135kcal
パン１枚 155cal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿290kcal
昼食
ササミのオープンサンド ✕２ 564kcal
夕食
納豆卵かけご飯 （ご飯250g） 556kcal
夜食
ヨーグルト 250g 140kcal
豆乳 200ml 106kcal
__________246kcal
1日の摂取カロリー
（単位：kcal）
| 朝食 |
290 |
| おやつ | |
| 昼食 | 564 |
| おやつ | |
| 夕食 | 556 |
| 夜食 | 246 |
| 合計 |
1656 |
今日の運動
なし
雑感
料理から逃げすぎて、貧弱な食事内容になってしまいました。
野菜も全然とってないし、まずいですね・・・
