基本データ(1/21-1/26)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 1/21 | 日 | 82.3 | -0.35 | -15.2 | 30.6 |
1563 |
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| 1/22 | 月 | 83.2 | +0.9 | -14.3 | 31.7 | 2934 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/23 | 火 | 83.15 | -0.05 | -14.35 |
30.5 |
1483 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/24 | 水 | 82.75 | -0.4 | -14.75 | 29.9 | 1742 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/25 | 木 | 82.75 | 0 | -14.75 | 29.9 | 2263 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/26 | 金 | 83.05 | +0.3 | -14.45 | 30.2 | 1751 | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの金曜日（1/26）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース 166kcal
パン１枚 155kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal
昼食
ササミのオープンサンド 282kcal
パン ✕310kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿592kcal
夕食
レトルトカレー （ご飯200g）544kcal
夜食
ヨーグルト200g 113kcal
（写真なし）
鶏もも肉 160g 焼いて食べる 181kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿294kcal
1日の摂取カロリー
（単位：kcal）
| 朝食 | 321 |
| おやつ | |
| 昼食 | 592 |
| おやつ | |
| 夕食 | 544 |
| 夜食 | 294 |
| 合計 | 1751 |
今日の運動
なし
雑感
最近中だるみになって、1500kcalに戻れなくなってるかもです。
1700は食べないと落ち着かない。
まあ、食べ過ぎの域まで入っていないので、良しとします。
