基本データ(1/7-1/14)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 1/7 | 日 | 83.2 | -0.2 | -14.3 | 29.6 | 1505 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/8 | 月 | 83.1 | -0.1 | -14.4 | 29.8 | 1803 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/9 | 火 | 83.1 | 0 | -14.4 | 29.7 | 1555 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/10 | 水 | 82.7 | -0.4 | -14.8 | 29.4 | 1747 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/11 | 木 | 83.05 | +0.35 | -14.45 | 29.6 | 1645 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/12 | 金 | 82.8 | -0.25 | -14.7 | 29.4 | 1705 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/13 | 土 | 82.8 | 0 | -14.7 | 29.3 | 1759 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/14 | 日 | 82.9 | +0.1 | -14.6 | 28.8 | 1698 | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの日曜日（1/14）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース 128kcal
パン１枚 155kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿283kcal
おやつ
ヨーグルト200g 113kal
バナナ 84kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿197kcal
昼食
弁当 636kcal
おやつ
（セブンイレブン）ななチキ 197kcal
夕食
パン 155kcal
おやつ
ヨーグルト 200g 113kcal
バナナ 84kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿197kcal
夜食
トマト 33kcal
１日の摂取カロリー
朝(283)+おやつ(197)+昼(636)+おやつ(197)＋夕(155)+おやつ(197)+夜食(33)＝1698kcal
今日の運動
なし
雑感
最近の１日の摂取カロリーは、大体1700kcal台で落ち着いています。
いつも1500目標でやってるのですが、ついつい、夜中に何か食べたくなったりで、
何かをつまんでしまい、200kcalぐらいオーバーしてしまうというパターンです。
1700kcalは、自分がお腹がすかない最低ラインなのかもしれません。
でも、1700kcalの食事では、あまり体重が落ちない気もします。
空腹には耐えられないたちなので、悩ましいところです。
