基本データ(12/31-1/4)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 12/31 | 日 | 84.55 | +0.3 | -12.95 | 29.9 | 1452 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/1 | 月 | 84.45 | -0.1 | -13.05 | 29.3 | ---- | ||||||||||||||||||||||||
| 1/2 | 火 | 84.4 | -0.05 | -13.1 | 30.0 | 1797 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/3 | 水 | 83.7 | -0.7 | -13.8 | 30.3 | 1542 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/4 | 木 | 83.65 |
-0.05 |
-13.85 | 30.4 | 1557 | ||||||||||||||||||||||||
| 1/5 | 金 | 83.5 | -0.15 | -14.0 | 29.8 | |||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの木曜日（1/４）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース
パン１枚
＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal
昼食
ササミのオープンサンド 282kcal
ギョーザ 299kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿581kcal
おやつ
ヨーグルト100g 57kcal
夕食
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
ヨーグルト 200g 113kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿598kcal
一日の摂取カロリー
朝(321)+昼(581)+おやつ(57)＋夕(598)＝1557kcal
今日の運動
なし
雑感
割愛します
