基本データ(12/3-12/7)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
| 12/3 | 日 | 83.75 | -0.5 | -13.75 | 1894 | |||||||||||||||||||||||||
| 12/4 | 月 | 84.05 | +0.3 | -13.45 |
1630 |
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| 12/5 | 火 | 84.3 | +0.25 | -13.2 | 1514 | |||||||||||||||||||||||||
| 12/6 | 水 | 84.5 | +0.2 |
-13.0 |
1797 | |||||||||||||||||||||||||
| 12/7 | 木 | 84.7 | +0.2 | -12.8 | 1699 | |||||||||||||||||||||||||
| 12/8 | 金 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 12/9 | 土 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 12/10 | 日 | |||||||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの木曜日（12/7）の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
ササミのオープンサンド 282kcal
おやつ
ササミのオープンサンド 282kal
昼食
中華丼 236kcal
ヨーグルト 200g 113kcal
夕食
ササミのオープンサンド 282kcal
（写真なし）
納豆ご飯
ごはん100g＋納豆 248kcal
豆乳野菜ジュース 166kcal
ヨーグルト 160g 90kcal
１日の摂取カロリー
朝(282)＋おやつ(282)＋昼(236+113)＋夕(282+248+166+90)＝1699kcal
雑感
相変わらず体重は、横ばい状態です。
というより微増傾向にあるかもしれません。😢
１か月で1.85kgしか減っていません。今までは1か月で4kgペースで
進んでいたのに…
摂取カロリーも1500kcalと決めているものの、どうしてもあと100kcalぐらいが
我慢できなくて、結局1600~1700kcal台になっています。
まあ、ここが我慢のしどころかもです。
むしろリバウンドしないように頑張ろう、ぐらいの気持ちでいたほうがいいかも
しれません。
