基本データ(11/20-11/23)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
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11/19 |
日 | 84.95 | +0.05 | -12.55 | 29.6 | 1743 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/20 | 月 | 85.05 | +0.1 | -12.45 | 29.6 | 2071 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/21 | 火 | 85.4 | +0.35 | -12.1 | 29.3 | 1494 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/22 | 水 | 85.35 | -0.05 | -12.15 | 27.3 | 1569 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/23 | 木 | 85.2 | -0.15 | -12.3 | 29.2 | 1917 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/24 | 金 | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||||||||||
| 11/25 | 土 | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||||||||||
| 11/26 | 日 | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||||||||||
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの水曜日の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース
パン１枚
＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal
バナナ 84kcal
昼食
キムチオクラ卵かけご飯
ごはん 160g 250kcal
キムチ 50g 32kcal
オクラ 30g 8kcal
たまご １個 74kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿364kcal
バナナ 84kcal
夕食
やきそば 448kcal
夜食
ヨーグルト 200g 113kcal
パン１枚 155kcal
バナナ１本 84kcal
１日の摂取カロリー
朝(405)＋昼(448)＋夕(448)＋夜食(113+155）＝1569kcal
雑感
次の日の記録にまとめて書きます。
