基本データ(11/20-11/21)
| 日付 | 体重(kg) | 前日比(kg) | 開始時からの合計(kg) | 体脂肪率(%) | カロリー(kcal) | |||||||||||||||||||||||||
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11/19 |
日 | 84.95 | +0.05 | -12.55 | 29.6 | 1743 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/20 | 月 | 85.05 | +0.1 | -12.45 | 29.6 | 2071 | ||||||||||||||||||||||||
| 11/21 | 火 | 85.4 | +0.35 | -12.1 | 29.3 | * | ||||||||||||||||||||||||
| 11/22 | 水 | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||||||||||
| 11/23 | 木 | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||||||||||
| 11/24 | 金 | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||||||||||
| 11/25 | 土 | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||||||||||
| 11/26 | 日 | * | * | * | * | * | ||||||||||||||||||||||||
気温21.0℃ 外気温9℃
※ 体重は起床時のデータです。
※太字のデータの月曜日の食事内容をこの記事では紹介します
朝食
豆乳野菜ジュース
パン１枚
＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal
昼食
納豆キムチオクラ丼 402kcal
パン２枚 310kcal
野菜ジュース 68kcal
夕食
ささみのオープンサンド 282kcal
夜食（過食分）
野菜ジュース 68kcal
SAVAS Protein BAR 231kcal
具なし焼きそば 274kcal
１日の摂取カロリー
朝（321)＋昼(402+115+68＋310)＋夜(282)＋夜食(68+231+274)＝2071kcal
雑感
この日は、まったくやる気が出ず、一日中イライラしていました。
そして、まさかの過食。もう、やけ食い的に食べてしまいました。
まさかの2000kcal越え。
夜の焼きそばを食べ終わったときは、お腹がパンパンで、
こんなにパンパンになるまで食べたのは久しぶりでした。
しかし、お腹パンパンまで食べたからと言って、何か満たされるわけでも
ないですね。
火曜日の体重の最新のデータも「基本データ」に入れましたが、
予想では１ｋｇぐらい増えてしまうかな…と思っていたのですが、
案外少なく0.35kg増えただけにとどまりました。
まあ、人生には、やけ食いする日も必要でしょう。
気を取り直して、ダイエットを続けます。
