起床後体重 87.15kg（前日87.30kg）マイナス0.15kg 体脂肪率 30.5％
気温24.6℃ 外気温 7~12℃
＜朝食＞
豆乳野菜ジュース
パン１枚
＿＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal
＜おやつ＞
ささみのオープンサンド 1/2 166kcal
＜昼食＞
ささみのオープンサンド 331kcal
＜夕食＞
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
＜おやつ＞
お菓子 51kcal
ヨーグルト 160g 90kcal
（１日の摂取カロリー）
朝食(321)＋おやつ(166)＋昼食(331)＋夕食（485)＋おやつ(51＋90)＝1444kcal
＜雑感＞
今日はあまりお腹がすかなかったので、カロリー抑えられました。
やはり、お腹がすいてしまうと、我慢できないものです。
