起床後体重 87.30kg（前日87.35kg）マイナス0.05kg 体脂肪率29.5%
＜朝食＞
豆乳野菜ジュース 166kcal
パン１枚 155kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿321kcal
＜おやつ＞
ヨーグルト 76kcal
ささみのオープンサンド 1/2 166kcal
お菓子 95kcal
お菓子51kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿388kcal
＜昼食＞
ささみのオープンサンド 331kcal
ジュース 112kcal
＜夕食＞
ミックスベジタブルカレーピラフ 485kcal
りんご１個 135kcal
（一日の摂取カロリー）
朝食（321)＋おやつ（388)＋昼食(443)＋夕食(620）＝1772kcal
＜雑感＞
今日はお腹がすくことが多くて、結構食べてしまいました。
お菓子類みたいな栄養がなくてカロリーの高いものを摂取してしまった。
気を取り直して、明日からまた頑張ります(#^.^#)
