起床後体重 90.3kg（前日90.5kg）マイナス0.3kg
朝、体重計に乗っていたら何回か、90kgを切りました。
89.5kgという数字が出て、3回乗っても変わらなかったので、これは、信用できるか？と思ったけど、 念のために体重計の位置を10センチぐらい左にずらしてみたら、90.3kgに戻りました。
あ～、残念。まあ、１日で1kgも痩せるなんて、そうそうないですよね。みんな1か月で3kgとかで頑張ってるんだから…
豆乳野菜ジュース 166kcal
パン１枚 155kcal
＿＿＿＿＿＿＿計 321kcal
＜昼食＞
チーズ薫るエビドリア 440kcal
＜おやつ＞
牛乳 140g 86kcal
もやし 180g 14kcal
ゆで卵 67kcal
＜夕食＞
豚ロース 65g （162kcal）
たれ （9kcal）
キャベツ 95g （22kcal）
豆腐 140g（ 79kcal）
なす １本（13kcal）
みそ （38kcal）
パン１枚 （155kcal）
ヨーグルト 135g （76kcal）
＿＿＿＿＿計532kcal
朝・昼・おやつ・夕食＝ 1482kcal
＜雑感＞
お昼を食べてから、４時ごろにお腹がすくことが多いので、ちょっと
お昼のメニューを考えなければならないかもしれないですね。
単にカロリーを満たすだけでなく、タンパク質や他の栄養素もとるように
工夫したほうがお腹がすかないかもしれません。
ダイエットを始めて、確実に食べる量は減りましたが、
食費が減ったかというと、そういうことはないです。
野菜などを含め、いろいろな食品を買うようになったので、
安いゆでうどんを腹に放り込んで、腹を満たしていた以前と比べると、
やはり食費は高くなっています。
これは、仕方のないことです。健康と外見には代えられないですから。
でも、食材をきっちり使い切って、有効的に使い無駄のないように
して、少しでも食費を減らしていきたいと思います。
