起床後体重 90.5kg（前日90.2kg）プラス0.3kg
室内気温24.1℃（室外最高気温18℃）
300ｇなんて誤差さ、と思いつつも、下がってないのは悔しい…
まあ、便秘気味だから、その分たまってるのかもしれんし…
豆乳野菜ジュース 166kcal
パン１枚 155kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿計321kcal
今日も体調いい。がんばろう！！
＜昼食＞
豚ロース 45g 112kcal
たれ 9kcal
（みそ汁）
とうふ 120g 88kcal
みそ 36g 75kcal
レタス 55g 7kcal
キャベツ 80g 19kcal
パン１枚 155kcal
ヨーグルト 135g 76kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計541kcal
＜おやつ＞
お腹すいて食べてしまいました。 155kcal
＜夕食＞
蒸しどり 193kcal
なすと大豆の煮もの 85kcal（ごま油を使いませんでした）
キムチ 32kcal
ジャガイモとわかめのみそ汁（味噌の量を大匙１杯に減らしました）85kcal
キャベツ＋レタス 26kcal
ご飯 100g 156kcal
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿計 577kcal
１日の合計カロリー ＝ 1594kcal でした。
＜体型も計ることに＞
Amazonでポチっていた、巻き尺が届きました。
腹回りを１週間ずつ、計っていこうと思います。
計測第１弾。 体重90.5kg時点でのお腹周り＝ 114cm でした。
本当はBEFOREの体の写真も撮るべきなんでしょうけど、
あまりにみっともなくて撮る気になれません。
まあ、お腹周りなら図っていけば、数値が変化するのは励みになるので、
毎週、計っていこうと思います。
