○今回は効率的にダイエットする話です！
（1）野菜（2）たんぱく質を食べて、5分たってから！（3）炭水化物の食べ順で効率的に痩せられます！！
食事はサラダなどの野菜と、肉などのたんぱく質を先に食べ、5分たったら炭水化物を。
「血糖値の急上昇が抑えられ、満腹感も早く感じるので太りません」。
小麦粉→お米にチェンジですぐに痩せられます！！！
小麦粉は、食べるとむくみやすいだけでなく、中毒性があってどんどん食べたくなるので太りやすい食べ物。
パンなどの小麦製品をお米に換えるだけでやせやすくなります！
こちらからは以上です。お読みいただき、ありがとうございました😊
