🌟今回は風邪等を予防する効果的な方法の話です。
専門家によると、
○24時就寝、6時30分起床を守る
必ず6時間30分以上の睡眠時間を確保します。
また、受験生の場合は、試験開始時間を考慮すると、6時30分に起きるのが理想的なので、24時までには寝るようにしましょう。
○外ではマスクをする。
家に帰ったら、手洗い・うがいをする
感染症対策のためです。
ノドの保湿のために、マスクは必ず着用します。
○寝る前に加湿をする
ノドの保湿のためです。
安い加湿器でも十分に効果があるので、加湿器を買いましょう。
また、ホテルに泊まる場合、ホテルのポットでお湯を沸かしたり、お湯をはって入浴し、濡れたタオルを部屋干ししたりすることで、湿度を保つテクニックもあります。
○受験生等の場合は、予防接種関連は、試験の2週間前までにする
受験生の場合、コロナのワクチン接種、インフルエンザ予防接種など、予防接種関連は試験の2週間前までに終わらせます。
○「絶対に風邪をひかない」という強い意志と警戒心を持つ
最後は精神論です。
でも、プラシーボ効果が期待でき、とても大切なことです。
「風邪ごときに負けてたまるか」という強い気持ちを持ってください。
以上です。お読みいただき、ありがとうございました😊
