○気が乗らないことはためらわずに、すぐに「やめる」
気分がどうしても上がらず、何もやる気がしないときがあります。
内向型の人はとくに、目の前の問題について考えすぎたり、ちょっとしたことが気になったりしてメンタルが落ちてしまうことがよくあると思います。そんなときは、すぐやめることが効果的です。
メンタルが落ちているときは、何をしても手につきません。
仕事などをしたところで効率は悪いです。
ですから、そんなときはそのままだらだらと続けないこと。
今はダメだと割り切って、「充電モード」に切り替えてください。
特に内向型にとって充電は絶対に欠かせない時間です。
自分でも気づかないうちにエネルギーが枯渇しているときもあるので、定期的に「充電の時間」を取るようにしてください。
動物と遊ぶ、瞑想する、旅行の計画を立てるなど、いろいろなアプローチがありますが、自分は何をすればエネルギーを充電できるのか、元気なときにあらかじめ確認しておくといいでしょう。
○万人におすすめの充電法は、運動やエクササイズです。
筋肉を使ったり呼吸にフォーカスしたりすることで気が紛れますし、エンドルフィンという脳内物質が出ることによって幸福感が得られ、エネルギーが湧いてくるはずです。
落ち込んだときはスパッと手を止めるに限ります。
そして、もっぱらエンターテインメントに頼っています。
好きな漫画などを読むと、困難なときでもあきらめない主人公の姿にも勇気づけられることもありますよ♪
こちらからは以上です。お読みいただき、ありがとうございました😊
