数年前まで「寝れば大抵はなんとかなる」と豪語できるくらい睡眠を頼りにしていたのだけど、いつからか寝ても寝ても眠いことが増えてきた。
歳かな……と思いつつなんとなく釈然としないまま過ごしていたところ最近ようやく原因らしきものを発見した。
それがこちらのiPhoneの設定。
過去にiPhoneのヘルスケアアプリに設定をしたもの。この設定によって土日祝日含めて毎日朝7時に確実にアラームが鳴る。
生活リズムが乱れて午前3時に布団に入った時も、正午まで寝ても問題ない休日も毎日午前7時に叩き起こされる。
自分的に毎日午前7時に起きるのはツラい……のだけど慣れは恐ろしいもので7時に1度アラームを止めて眠り直すのが常態化していた。
アラームに気づかない日も数分おきに鳴るスヌーズのアラームを聴き続けながらうつらうつらしているので睡眠の質的にはよろしくない。
ひとまず休日はアラームが鳴らないように変更し、翌日が在宅勤務の日は寝る前に画像の「次のスケジュール」からアラームの時間を遅めに調整するようにしました。
このおかげで先週末〜今日は比較的すっきり過ごせている気がする。
ただ、しばしば寝坊して大遅刻じゃん！ と絶望する夢を見るようになった。今朝もその夢を見て目覚めて時計を見たら朝5時でした。
せっかくの睡眠なのに恐怖と隣り合わせなのはもったいない。多少寝坊しても大丈夫なように朝5〜6時に起きる習慣をつけた方が体に優しいのかもしれない。
今日の昼ごはんはみそ豆乳鍋、シメはラーメン。間食に砂糖醤油で餅二つ。夜ご飯は炒り卵とそぼろの二食丼、オクラとごぼうと大根の味噌汁、大根サラダ。
大根サラダのドレッシングはワインビネガー・オリーブオイル・蜂蜜・白胡麻・カツオ節。とってもおいしかった！
買って間もない大根はシャキシャキとみずみずしい。本当は味噌汁に入れるだけのつもりが、加熱するのがもったいなくて気付けばサラダを作っていた。こういうことをできるのが自炊の良いところ。
そぼろは合い挽き肉。上白糖の代わりにてんさい糖を使ったらまろやかな味になってこちらもとても美味しかった。
地元の名産がてんさい（甜菜・ビート）で小学生の頃の社会科見学で農家に訪問して実物をかじらせてもらったことがある。見た目は大根そっくりなのに甘くてびっくりした記憶がある。
ということで買ってみたてんさい糖。
オリゴ糖が含まれており上白糖より栄養豊富らしいので今使ってる上白糖を使い終えたらこちらを常用に切り替えるのも良さそう。
そういえば数日前のスープカレーもレシピにある砂糖の代わりに蜂蜜を垂らしてみたらとても美味しかった。
白砂糖を他のものに置き換えるとちょっとした味の変化を感じられて楽しいのかもしれない。
