帰宅後や休み時間に頭の中で仕事のことを考え始めたら、すぐに追い出します。心身のバランスを崩してから、この訓練をずっとしてきました。なので、退社後に仕事に取りつかれることもありません。それでも頭の中をよぎります。
そういうときは頭から追い出す自分の中でのルーティンを行います。そして深呼吸して「私は大丈夫。」「今日一日頑張ってエライ」と自分を褒めて抱きしめます。
他人に厳しいことをはっきりと言われたわけではありませんが、怒られたり、注意されていると感じることがありました。
勝手に自分に対してこう期待しているんだろうと思ってしまって、それで自分がダメージをうけているのです。その時はこう考えます。そう思う気持ちと逆のことを考えます。例えば、責められたとおもったとしたら、せめても仕方ないけれど、その人も役割として誰かに言わなきゃいけない。攻めようとしているわけではないと。そうすると、気持ちが楽になります。自分の認識が自分を苦しめているからです。
ここまで書いたことは私の頭の中の話で、実際は相手がどう思っているかなんてわからない。
自分の聖域に他人を入れることはないし、組織の不条理を一人で背負うことはない。やりすごす。自分の頭の中から追い出すことがとても大切です。
