こんにちは。ぱなしのお玲です。
パーソナルジム1回目レッスンを受けて来た話を、詳しくしてみます。
前回は無料体験でしたので、今回からお金を払っての正式なパーソナルジムトレーニングのスタートになります。
まずは、始める前のボディを撮影してもらいました！
スポーツブラとレギンスの状態で、前と横と後ろの3ポースを私のスマホでカシャッと撮っていただきました。これからどんどん体重減っていく予定でいますので、この体型はもう見納めです。
恥ずかしいので写真は貼らないですけど、それにしてもすごいお腹です！
言い訳ですけど、二郎系ラーメンと、プリンパフェ食べてから行ったので、体重はいつもよりマシマシだったはずです。60.7キロでした。
今体重が多いのは良いことです。それだけ伸びしろがあるっていうことですからね。
ここ、体重減ったら料金が1キロごとに500円OFFになっていくシステムなんですよ。この60.7キロがその基準の体重となります。1回辺りの料金3,500円がスタートで、一体どこまで安くなるのか。
ちょっと本気で心配しているんですけど、私が7キロ痩せちゃったら、タダでトレーニングを受けられるっていうことなんでしょうか。トレーナーに悪いなぁ💦
さて、前回で大体私がどのくらい動けるかを把握されたみたいで、「今回から重りを持ってみましょう！」ということで、少し負荷をあげてトレーニングすることになりました。
- 脚：スクワット（ヤカンみたいな重り8キロ）
- 尻：ヒップリフト（膝上にピンクのゴムバンド装着、ベンチ利用）
- 腹筋：ワンレッグレイズ（ベンチ、バランスボール利用）
- 二の腕：ダンベルフレンチプレス（重り3キロ）
- 有酸素：ジャンピングジャック
こんなメニューだったと思います。
指導としては、こんなことを言われました。
- 帰ったら、プロテインを飲むこと。
- ご飯はできたら計って、100～120ｇになるように食べて欲しい。
- 筋肉痛がなくなったら、1回でいいから有酸素運動をすること。最初だからまずは5分からでいいけど、できたら最低20分はやってほしい。そして、その後はプロテイン。
- プロテインは朝も飲んでよし。でも、朝食と置き換えず、朝食とプロテイン、と言う形で両方取って欲しい。
- 小腹が空いたら、お菓子を食べるのはNG。血糖値が急激に上がるから。お菓子の代わりにバナナだったら1本、芋だったら半分くらいを目安に食べる。プロテインを飲んでもOK。
- どこの部位が、どの程度の期間筋肉痛があったかは覚えて伝えて欲しい。
とにかくプロテイン飲め、みたいな指導ですが、ひとまず了解しました。夫の買い置きプロテインがありましたので、それを飲みます。バニラ味で美味しいです。
それから、何を食べたか、どのくらい筋肉痛があったかを1週間覚えておくことは無理なので、トレーナーのラインに送ることにしました。まだそうしていいかの了承は得ていないですが、すでに送りつけてやりました。「ウザかったら言って下さい」と書いておいたので、嫌だったらそのように返してくるでしょう。
⇒その後、送っていいよ、と言ってもらえましたので、どんどん送ります。
それにしても、トレーナーはまたホストっぽかった！
「（フォームが）キレイ！」とか「いいね！」とか都度言ってくれるので、夫がいなかったらfall in loveしちゃっていたかもしれません。おすすめのプロテインとか多分ホイホイ買っちゃってたはず。あぶない、あぶない。
以上、
今回もお読みいただき、ありがとうございました。
いつも感謝です(人•ᴗ•♡)
