音声配信でお話したことを、ブログでもシェアします。
風邪を防ぐには4つのことが大事だなーと思ったのです。
- 暖かくする
- 湿度を上げる
- 栄養を摂る
- よく眠る
やっぱ、身体の温度を下げると抵抗力も落ちると思うのですよね。
なので、身体を暖かくします。
特に首元。
私はコートよりも先にマフラーを巻きます。
あと、湿度。
乾燥した空気って、細かく割れたガラスを吸い込むみたいなイメージです。
無防備に吸い込むと喉を傷つける。
なので、マスクをして自らの呼気で吸い込む空気の湿度を上げます。
飲み物をこまめに飲んだり、のど飴を舐めるのも有効かと思います。
ベタですが、栄養をちゃんと取るのも大事かと思います。
こーゆーのは、若い頃はわからないですね。
そして睡眠。
「もう、だめだ・・・」
と思っても、しっかり眠ることで復活できた経験は数知れず。
とにかく寝たらいいんですよ。
(と言いつつ今日も眠れてない)
今がちょうど、私にとって風邪の当落線上です。
自身の抵抗力に対して、しっかりと後方支援していきましょう。
