過食は脳のバグ。
寝れば治るんだけど、なかなかうまくいかないよね、、、
って話をします。
最近、仕事での悩みが溜まってて、調子悪かったんですよ。
で、睡眠時間も短くなって、
砂糖入りのコーヒーを飲むようになって、
お菓子がやめられなくなってました。
「これはいかん・・・！」
と思い、とりあえず寝ることに。
寝れば何とかなる、と思い、7時間寝る!
を目標にやってみました。
すると2日で効果が実感できました。
脳がちゃんと回転している感じがするし、
空回りしません。
ちゃんと業務の優先順位もつけられている。
何より驚いたのは、甘い飲み物が美味しくなくなってきたことです。
それまでは
朝→砂糖入りのコーヒー
昼→エナジードリンク
を毎日自動販売機で買っていたのですが、
これがだんだんまずく感じるようになってきました。
朝→コーヒーの砂糖がまずく感じてきた
昼→エナジードリンクの砂糖が超絶まずく感じてきた
まだやめることはできていないのですが、こんな変化がありました。
たった2日なのに、驚きでした。
そして、
あ、飲みたい、食べたいって欲求は、脳のバグなんだ・・・
ってのが肌感覚で実感できました。
ストレスとか、寝不足とかが、脳の暴飲暴食スイッチを押してるんだ、
ってのが、よくわかりました。
最適な睡眠時間ってのは人それぞれって言われますが、
私は多分、8時間くらいがベストなんだと思います。
まぁでも、7時間確保できれば調子をキープできる感じです。
6時間台だと調子が落ちていき、
5時間台になるともう次の日は完全にアウトです。
なので、7時間を目標にやっていきたいです。
でも、この確保が難しいんですよね。
7時間睡眠から逆算して、
食事
歯磨き
風呂
を考えると、のんびりしている時間がほぼなくなります。
もったいないな。もっと起きていたいな・・・
とか思ってしまうんですが、パフォーマンスが下がってしまうので、仕方ないです。
睡眠時間は天引き
と思ってやっていきます。
