我ながら往生際が悪いなーと思う事があります。
寝る前なんですけど。
寝る前に限ってあれもしたい、これもしたいと思ってしまいます。
考えをメモしたい、
本を読みたい、
プログラミング学習出来なかった、
などなど。
やたらと無駄に焦るんですよね。
何一つもう出来ないのに。
実際今まで、そんな時に何かできたことがありません。
寝る前は寝ることに集中しようよ
と思うのですがなかなか治りません。
そんな中でちょっと効果でたのが
お腹に手を当てて、呼吸に集中する
でした。
いつもよりよく眠れた気がします。
マインドフルネスはトライしては挫折を繰り返しているのですが、もう一度チャレンジしてみたいなーと思います。
