スマホで睡眠時間や快眠度を測り始めてだいぶ経ちます。
快眠度60％、睡眠時間(寝床にいた時間) 6時間を目標にしたところ、かなり目標を達成することができるようになりました。快眠度70％、睡眠時間(寝床にいた時間) 7時間を目指してもいいかなと思っています。
と思っていた矢先、仕事でちょっとつまずきまして・・・
さらにその翌日、家族の事で考え込んでしまう案件が出てきてしまい・・・
最近では珍しく、2日連続で目標を下回ってしまったんですね。
そうすると調子が目に見えて悪くなっちゃったのです。
生あくびが絶えないし、集中力も無い。気分も沈みがちでテンションも上がりません。
今までだったら
悩みが溜まってる。ノートに書き出して悩みを抽出しよう！
とか思ってたんですけど、2日連続で睡眠が悪いことを知っていたので、
今日はすべてに優先して、早く寝よう！！
と思い、すぐに床に着きました。
そうすると、身体のだるさは残っていたのですが、仕事のパフォーマンスはそこそこ出て、回復を感じることができました。
いろいろなとこで言われている話ですが、睡眠はお金のように貯めることはできなさそうです。1日ダメだったらすぐにパフォーマンスに影響出そう。
調子が悪い時っていろいろ考えてしまうんですけど、シンプルに「寝よう！」
って思えるようになったのは収穫だと思います。
いろいろシンプルにしちゃうと、生きるのが楽になる気がします＾＾
- 作者:平木こうのすけ
- 出版社/メーカー: おおたfab文庫
- 発売日: 2019/05/24
- メディア: Kindle版
Kindle文庫らしく、サクッと読めます。
筆者の実体験が追体験できるような記載も印象的でした。
