〇〇心と秋の空。
朝から雨、ときどき曇り。
（金）はナレーション収録とオンエアディスク搬入の日。
毎週のようなルーティーンワーク。
これが済むとしばし何もしなくてもいい安息の土曜日が来る。
たいした仕事もしてないのに大袈裟な。
でも、小さな峠があって（つまり一週間のメリハリ）、小さいながら喜びがあるのだ。
来週はオフウイーク、アルザス秋の陣もあるしね。
北海道、東北、信州あたりでは里にクマがやってきて犠牲者が出ている。
ヒロが「ことしの秋山はやめとこうか」と不安そうに言う。
夜は冷たい雨、さくら夙川駅から歩いて帰る。
きょう、扇風機を片付け、ヒーターを出した。
去年買って便利に使っていた小型のセラミックヒーター。
肌寒かったらオン、あったまればオフと気軽に使えるのが今の季節には嬉しい。
去年は10日に入れ替えて、ヒーターを買ったのは14日だったか。
ことしは２週間ほど前倒しになっている。
もしかして紅葉も早いかな。
ヒロに勧められてNHK「３ヶ月でマスターする古代文明 インダス文明」を観る。
オンデマンドを今日付で解約してしまったので、見逃し配信のNHK＋で。
モヘンジョダロ、ハラッパーなどの都市は国家にはならず、国王も、武器も存在してなかった。
そして、突然、インダス文明は消えた。
大胆な仮説だが面白い。
寝しなのウイスキーはやめておく。
かわりにお土産にもらったティーバッグで紅茶を淹れる。
これが意外にいい。
安眠の効果があるハーブティーとかいいかもしれない。
11月はナイトキャップを減らしたい。
カモミールにリラックス効果があるらしい。
生姜（ジンジャー）は身体を温める。
amazonでその２種をポチってしまう。
＊「十月のあとがき」は追記します。
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10月が終わった。
２週間の担当週を外れたのでどこかへ行こうとは思ったが遠出はしなかった。
最優先は走る習慣を身につけること。
月間ジョギング距離80キロ達成。
なんとか乗り切ったかなと思う。
では、十月のあとがき
・「からだ」について
・「愉しみ」について
・「しごと」について
「からだ」
Jog＆Walkしたのに体重は微増。
９月に平均70の大台に乗り、10月は月平均にして約40グラム増えた。
９月に増えた原因は運動習慣、有酸素運動が全く出来なかったと書いたが、
80㎞ジョグしたのに…。
暴飲暴食はない。
するほど胃腸は強くない。
原因として考えられるのは寝る前のウイスキーや焼酎だろう。
休肝日はたった５日のみで26日は飲んでいた。
11月は月間100キロ走り、節酒に励みます。
体重は平均69キロ前半にする。
「愉しみ」は以下の３件。
・6日 再訪 🖼️「イタリアボローニャ国際絵本原画展」＠大谷記念美術館
・17日 🍶「サコトラ商店」＠京都川端で吞む。
・24日 🎵「おさんぽアミティジャズ」＠エビスタ
🎬「ムルゲ 王朝の怪物」＠You-Tube、 🎬「枯れ葉」＠U-NEXT 、🎬「少年と犬」＠U-NEXT
🎬「ハウス・オブ・ダイナマイト」＠Netflix、Netflix「匿名の恋人たち」を観る。
中旬の２週間はオフだったが、京都へ行っただけでした。
サブスク断捨離…というか整理を断行する。
10月いっぱいでNetflix、U-NEXT、NHKオンデマンドを一旦解除する。
radikoは違うアカウント（shioshiohida@gmail.comでiPhone、shioshio@xa2.so-net.ne.jpでMac）で二重に払っていたので、11月からiPhoneのみ入り直す。
「しごと」
「あすリート 」10/4、10/25、（11/1）分のチーフＤを実質３週分担当する。
もぐもぐパークで流す番組告知動画を編集、仕上げて納品する。
朝の散歩習慣（＋ラジオ体操）と夜のストレッチは続いている。
11月は隔週で番組を２本担当する。
11月最終週を担当すると12月から３週分はオフになる。
