きのうの夜更けのカツカレー。
その報いは？
体重は69.65キロ、昨日と変わってなかった。
雨の中、駅まで往復４キロほど歩いたのがよかったのだろうか。
きのうの夜はデスクに座ったまま眠ってしまった。
起きたら深夜２時過ぎていた。
風呂にも入ってない。
ストレッチもしていない。
おおげさだが死に物狂いでストレッチをして、死に物狂いで風呂に入った。
ラジオ体操は昼過ぎ、吞む前に済ませておいて良かった。
ことしも半分近くが過ぎた。
何度も書いているが2025年はここまで毎日ラジオ体操、毎日10分ストレッチを続けている。
効果がどれほどあるかは分からない。
ざっくりと “ いい感触 ” はある。
ラジオ体操は動的ストレッチ。
いまくらいの季節になるとちょっと汗ばみ、心拍数がほどよく上がる。
ストレッチしたあとは、当たり前のようだが、身体のこわばり（凝り）は消えている。
それでいいと思う。
それを毎日感じることが体調を整え、維持することにつながっている。
68歳なのに、ことしはまだ風邪も引かず、ボーマンにもなっていない。
習慣についてハッキリ記憶していることが二つある。
ある人にとっては、そんなの当たり前じゃん、の習慣。
入浴と寝る前の歯磨き。
僕自身にとっても毎日の習慣なのだが、これまでの人生で若いときは酔いにまかせて怠ったこともあった。
ええトシになってからも年に数回サボることもあった。
酒に酔って面倒くさくなってそのままソファで眠ってしまうこともあった。
ところが、2023年、おととしからは365日、怠った日は一日もない。
２年半、入浴と歯磨きは一日も欠かしてない。
自慢するようなことではないのは分かってます。
昨日梅雨入り、今日はほぼ終日降ったり止んだり。
朝のときおり強く降る。
止み間に図書館、夕食後にラジオ体操＆ストレッチ。
あすからの蓼科温泉行のパッキング。
明朝は７時起床予定。
