きょうも終日在宅で過ごす。
きのうはノンアル活動で飲んでない。
さりとて、朝の目覚めが爽快！ というわけではない。
加齢だぜ。
しぶといぜ。
問題は別にあるのだと思う。
寝る前のネット活動。
出来れば、就寝前２時間くらいは読書活動か音楽（聴く）活動が理想だ。
きょうは贅沢でありながら、日曜日に布勢スプリントを取材してきたＨディレクターの千本ノックを受ける。
続けざまにサムネ作成と動画アップ、その他の宣伝活動。
オフのはずが…けっこう仕事をしていた。
それでも昼前にはジョギング＆ウォーク。
ネット記事で見つけた。
「御上先生」は全話観た。
「アクティブ・リコール」という用語に聞き覚えがあった。
記憶することより、思い出すことが大事な能力だという。
私たちは、何かを記憶するというとき、「覚える」という作業と「思い出す」という作業の2つをこなしています。
「当たり前じゃん！」と思われる方が多いのではないかと思いますが、この区別はとても重要です。なぜ重要なのかというと、人間の記憶の弱点は、大概、「思い出す」ほうにあるからです。
これは何を意味しているのかというと、「記憶が苦手だ」「暗記が苦手だ」と思っている人でも、意外と「覚える」ことは得意なのです。苦手なのは「思い出す」ことであって、「思い出す」練習さえうまくできれば、誰でも記憶や暗記に関する悩みを解消できるのです。
皆さんはテスト中に、「うわ、この単語どんな意味だっけな。この間、先生が説明していたような気がするけど、全然思い出せないな」といった経験をしたことはありませんか？
先生の説明に限らずとも「あの本に書いてあった気がする」「昨日のテレビで見た気がする」など、どこで覚えたのかはわかっても、一向に思い出せないという経験は、よくあることなのではないかと思います。
これらはどれも「思い出す」練習をしていないことに原因があります。人間の脳は、私たちが思っているよりも、多くのことを覚えてくれるので、「覚える」練習はあまりしなくても問題ありません。
むしろ問題なのは、「思い出す」練習のほうです。いざ本番にならないと、なかなか実践の機会が得られないため、「思い出す」練習については、意識的に、日々の生活の中に取り入れないといけないのです。
これは分かる。
でも、これは難しい。
そこで役に立つのが「アクティブ・リコール」。御上先生がお勧めしていた勉強法です。この勉強法では、白紙の状態で思い出そうとしますから、余計な情報を頭に入れることなく、ただ思い出すという作業に集中できます。
問題を解くという勉強法も、覚えたものを思い出すという点では、共通しているのですが、問題文や選択肢が目に入るので、その分、思い出す作業の邪魔になってしまうのです。
アクティブ・リコール式の勉強法と問題演習式の勉強法の差を例えてみるなら、「何もヒントのない状態で、1カ月前に会った初対面の人の名前を思い出す」のが、アクティブ・リコール式で、「『ほら、国語の先生をやっているって言ってた人で、名前が、こ、から始まる人でさ……』といったヒントを得た状態で、その人の名前を思い出す」のが問題演習式といったところでしょう。
どちらのほうが「思い出す」良い練習になるかといえば、前者。アクティブ・リコールのほうですよね。
ヒントに頼ってもなかなか思い出せなくなった。
若い頃とは違い、やっぱり受験勉強には向いていないのかな、と思う。
きょうはJog＆Walk、ラジオ体操、ストレッチ、ウデタテ、四股踏み、ジャンプの全てをこなせた。
２日連続のノンアル、でも寝る前にパソコンでサムネづくり、あさって行こうとしている万博の情報収集。
あすの目覚めはよくないよね。
