こんばんは mzk です。
ダイエットしたい人ってたくさんいると思います。
そこでこの本。
何とも痛快なタイトル。
実際に痩せる事ってそんなに難しくないです。
どんなダイエット法がいい？
ダイエットに楽な方法は無いです。自分にあった方法が一番楽でしょう。
ただ科学的に観て、これは効率的。これはやってはいけないって部分は共通しています。
結局大事なのは
- 運動
- 食事
の２つと思います。食事も運動も両方気を付けていくことが大事です。
結局ダイエットは
知識×努力
間違った知識ではいくら努力しても結果は出ませんし
知識があれば、少しの努力でいいです。
思考がデブ
○○だけで痩せる！って広告あると思います。
残念ながら、それでは痩せません。投資の広告にもありますよね。
○○だけで１ヵ月２０万円！
そんな物がこの世に存在したら、肥満問題も貧困問題も解決します。
幻想を捨てましょう。
実際はどうする
全部は書けませんが一部紹介します。
- 水を1.5ℓ以上飲む
- 効果的な筋トレをする
- 糖質を減らす
- タンパク質を多めに
- お菓子の代わりにプロテイン
- 睡眠を十分にとる
そんな簡単な事かと思ったあなた。それが出来ていないから痩せないのです。
割と、当たり前の事を当たりまえにやれば痩せます。バッキバキの腹筋を作るには努力が必要ですが、肥満を脱することは、少し気を付けていけば割と簡単です。
私は筋トレ×プロテインが一番コスパがいいと思います。
５分とかで終わりますし。
まとめ
ダイエットは知識×努力です。糖質制限という言葉は知っていても、具体的な理論や知識が無いから続かない。
効率だけ追い求めていけば、ある程度の楽は出来ます。
個人的には、HIITとプロテインが大事だと思っています。
あと歩く量を増やす意識。ちりつもです。
私のおすすめのプロテインはこちら
水で飲むのか、牛乳なのか、豆乳なのかはお好みで。
色々文献も読みましたが、私は結局 豆乳×プロテインですね。
朝に飲むならこれが一番しっくりきます。
色々なダイエット方法を試してきた方におすすめです。
以上「痩せない豚は幻想を捨てろ」
でした～
他の書評はこちら
旅行はこちら
投資やお金に関することはこちら
