悩みがあると、そのことが頭の中をグルグルと回ることがある。
無理に考えないようとしても、かなり難しい。
そういうときは、「私はいま、〇〇（悩み事）のことで悩んでいる。シリソワカ」と何度か唱えて、一度認めて、ほんの少し悩みごとから距離をとるのだ。
「こと」をいれるように。
余裕があれば、悩み事を書き出してもよい。
これは不安感のある時も使える。
そのあとは、自分のまわりをゆっくりと見まわし、そこにあるものを適宜、一つづつ「〇〇シリソワカ」と祝福していく。
たとえば、「時計シリソワカ」「パソコン シリソワカ」「机シリソワカ」などなど
気がつくままでよい。再度同じものでもかまわない。気が付くことがポイント。
これを１～１０分くらい、適宜行う。最後に深呼吸三回ほど。手元にあれば水を一口飲む。
これは、いつやっても大丈夫。
そのあと、可能であれば、外を少し歩いてやはり気づくものを「車シリソワカ」「街路樹シリソワカ」「道路シリソワカ」「前から来た人、シリソワカ」などなど。
祝福行をおこなう。これは功徳を積む簡単な行でもあるので、日常でも取り入れたい。
ちなみに、運気の悪いと感じる人も日々続けていると功徳がある。
少し足の裏を意識しながら歩いてもよいかもしれません。
自性清浄 発菩提心 合掌
