8月 よこはま月例、
6ヶ月ぶりの よこはま月例 行ってきました。
最近のラン
朝ジョグ 隙間時間ジョグ
ポイント練 ロングジョグリタイア 街ランロング インターミッテント(ペース適当) ファルトレク(ペース適当)
など やってた感じですかね。
さて、半年ぶりの よこはま月例
今日は10キロが無く、 5キロ×2 のプラン
閾値×2 位で走れれば良いかな？と言ったイメージ。
一本目
ラストキツくなり、垂れた、 351アベレージ、
対向車線のランナーを避けるため、緩めたり上げたりで、私的にはキツくなってしまった、言い訳、
その後 何故か3キロもチャレンジ
次の3キロは petaさん katsuさん との会話の中で 絶対ガーミン見ないで走ると決めたラン。
体感でトータル350ペースをイメージして 初めてガーミン見ずに月例ラン。
ラスト少し上げて350ペース。も、最初遅かったかな、笑
この3キロで出し切ってしまい、次の5キロは420〜415のプランに
復帰後の nagisaさん と共に petaさん りるさん と ご一緒！ ナイスラン！
8月 よこはま月例
メンバー katsuさん petaさん イナズマさん りるさん まぁさん めろさん ビアーさん Ｎさん nagisaさん ooi
ダウンジョグ
からの りるさん とフライングアップ合戦
本練は 珍彩樓
合戦
合戦
petaさん 竿エンジンズ ステッカーありがとうございます！
petaさん のセンス良すぎ！このデザインでランシャツ作ってくれないかなぁ、着るかどうかは別として。笑
名店 珍彩樓にて
皆さん またよろしくお願いします。
9/11 何かイベントが発生する予定なので、また告知いたしますね！
またー
BGM グソクムズ
ニューレトロな感じ？綺麗すぎるメロディー良き
お疲れ様でした。
