最近のラン
帰宅ランハーフ 朝ジョグ フォームに集中、帰宅ランはハーフになりがち、
水曜は みなとみらいへ！ジョグ〜閾値走〜ロングジョグのトータル30キロのプラン。
アップジョグからの閾値走
失敗、、なんか工事中ポイントがジグザグで、集中出来ずキツくなる、、3キロ付近 キロ4を見た所でガーミンストップ立ち止る、、
呼吸整えてすぐ再スタート。
その後は粘り なんとか走り切る。
次回は工事中ジグザグポイントを攻略。コスモワールド高架下付近は速く走ってもGPSズレて遅く出るので、そこも含め攻略。
前日のビールと日本酒が1番の失敗原因のような気もしないでもないが、それは気にしない事とする。
その後給水してジョグスタート。そう、そもそもこの日は30キロジョグの日。閾値走は失敗したが、閾値走はあくまで おまけ みたいなもんなんですという事にしてジョグスタート！
ピッチ リズム 骨盤 着地 に集中して淡々と。スピード ラップは特に気にせず力を抜いて淡々と。キロ530ペース位。
なんだかんだ自分にはコレが良い練習になっている気がする。ランニングエコノミー向上！そこが最重要ポイント！今の所は、
で、ジョグと閾値走でトータル30キロ！
次のレース！開催は未定ですが3/29の佐倉！コースイメージとランニングエコノミーはしっかり練習 準備！
あと私 VO2maxやLT 低いので、少しずつでも上げられるようにIペース Tペースなども怪我に気を付けつつ やって行こうかと思います。
来週は、また新横浜公園インターミッテントとジョグかなぁ、早く みなとみらい工事終わって欲しい所です、ジグザグ、キツい、
たまにはベルギービールも飲んでみる！
来週もやりますかぁ！
お疲れ様でした。
