脛、

 

最近のラン

 

月曜 空き時間ジョグ

シューズ ペガサスターボ みやす本の フォアフット走法を意識しつつ 空き時間に 海の公園という金沢八景のラン

水を求めるも、これしか無かった。

 

ちなみに横浜市営地下鉄は 高島あざみ ってキャラクターが存在します。確か、

 

火曜 帰宅ランノーマル

シューズ ズームフライFK やはり みやす本のフォアフット走法を意識してのラン

 

本日 水曜 閾値走5キロ

シューズ ズームフライFK みやす本のフォアフット走法は勝手に進むようなイメージ。まあ、5キロ目はゼーハーしてましたが、、

 

その後 ロングジョグ

スピードは気にせず アルティメットフォアフット走法 にフォーム矯正。腰をちょっとだけ突き出して着地は かなり手前。一刻も早く足を落とすイメージ。地面を逆撫でするような、前スライド着地も、結局は膝下ゆるゆるで着地すれば勝手にそんな感じになりそう。

 

脛(スネ)という漢字が読めずに、中々理解するのに時間がかかったが、脛は前傾したまま着地。脛は膝より前に出ないで着地。

 

そのため膝はかなり曲がったまま着地。ストライドは、わざと狭くするようなイメージ。

 

あとは普通かな。ただ、みやす本をかなり読み込んでいる方は分かると思いますが 基本のフォームが大事になってきます。体幹捻らないとか、地面蹴らないとか、大転子優位の動きとか、着地前の意識とか、

 

アップジョグ含めトータル32キロ程。

 

そして戸塚に来たのですが、流石に箱根駅伝の中継所がある街、駅伝使用のマンホール発見。

帰宅後はジントニ飲んで夕寝するとします。

お疲れ様でした。