生姜焼き、

 

さて、実は肋骨がヒビが入ってるのかも

と思いつつ走らない訳にも、行かず、

 

最近のランは

 

火曜日 痛み 和らいだので帰宅ランハーフ、

 

途中駅にてリタイア、

シューズ エピックリアクトFK2 肋骨は違和感 程度で 激痛は無くなった。ラストだけ上げてみる。肋骨なんとか大丈夫そう。金麦ホワイトにて早めのリカバリー。

本日 水曜日 Tペース走5キロ

アップジョグ

ダウンジョグ

シューズ ライバルフライ トータル20キロ程度。

 

帰宅後は

 

イタグレ しげの シャンプー。トイプードル いそべの セルフポイントカット。

 

お疲れモードです。

その後 お昼は 自作の生姜焼き 金麦にて リカバリー。

夜も 奥さんによる 生姜焼き 金麦にて リカバリー。

生姜焼き最高か？

 

お疲れ様でした。