10月9日。
勤務は休み。
普段休みの日は朝走りますが、この日は夜から朝にかけて強い雨が降っており昼頃に雨が止む予報だったので息子を小学校まで送ったり家事を済ませたりして昼頃からランニング開始。
1分疾走・1分緩走のファルトレクを緩めに20セット実施し、ファルトレクの後は長めにJOGして27.8km走りました。
以前にも話しましたが私は食べてから走ったり食べながら走るのが苦手なため。前日に夕食を摂取した後は何も食べずに昼頃から2時間以上走ったので、ガス欠・脱水気味でしたが。これは想定内であり途中コンビニでお茶を1本摂取してみたところやや復調したので最後まで糖分は摂取せずに完遂。約20時間水分以外の物を摂取しなかったので、この日の夕食がとても美味しかったのは言うまでもなくご飯はいつも通り茶碗山盛り3杯分くらいいただきました。
10月10日。
勤務は夜勤入り。朝普段よりも速めのペースでJOGし終盤に坂ダッシュを入れて16.7km。
息子を徒歩で小学校近くまで送った後に追加で3.5kmJOG。
トータル20.2km走りました。
