9月23日27.2km。ファルトレク。

9月23日。

勤務は休み。

1分疾走・1分緩走のファルトレクを16セットと本数少なめで余裕のあるペースで実施し、その後はゆっくり長めにJOGしてトータル27.2km走りました。