8月20日。
勤務は休み。朝1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。朝7時台なので気温は30℃弱だったと思いますが、日差しがかなり強かったので大量に汗をかきました。10セット目、16セット目終了時に給水を入れて無理なく完遂。
この日も力感を抑えて実施しましたが、後でガーミンを見返したところ思っていたよりも疾走区間のペースが上がっていました。
アップとダウンを含めトータル16.3km。
ランニング後は牛乳だけ摂取し、息子の宿題提出日のため息子と一緒に小学校までウォーキング。このウォーキングが意外とハードで。私が走っていた時よりもさらに日差しが強くなり気温も上昇していたので、息子と一緒にたくさん汗をかきながら坂道を2.4kmくらい歩きました。
その後は車で息子と一緒に本屋やスーパーで買い物を済ませ。
午後以降は出かける予定が無かったので、昼から涼しい部屋でお酒を飲みながら読書をして過ごしました。
