4月4〜5日のRUN記録。

4月4日。

夜勤前に19.7km。途中で1分疾走・1分緩走のファルトレクを25セット入れました。

 

4月5日。

夜勤明けの午前に時間が無かったのでまず7.3kmだけ走り、途中で150mの流しを15本入れました。

ランニング後は息子を学童まで迎えに行き、夕方妻が帰って来てから12kmJOG。

この日は雨の中トータル19.3km走りました。