1月12日。日勤前に8kmテンポ走。トータル16.3km。

1月12日。

日勤前に8kmのテンポ走。

フルのレースペースより20秒以上遅いペースで、テンポ走と呼べるかどうか分かりませんが。練習でのパフォーマンスが著しく悪い私にとっては、全力走に近いくらいキツい練習になります。

アップとダウンを含めトータル16.3km走りました。