11月18日。二部練習でトータル31km。

11月18日。

勤務は休み。

朝23.7kmJOG。途中4kmだけペースアップしてみましたが、大してペースは上がらずキロ4分5〜15秒程度の巡航になりました。

 

夕方追加で7.3kmJOG。

 

トータル31km走りました。