11月15日。日勤前にファルトレク45分間。トータル20km。

11月15日。

日勤前に90秒疾走・90秒緩走のファルトレクを15セット。

この日も大してペースは上がらずでしたが、余裕を持った力感で走り完遂。

アップとダウンを含めトータル20km走りました。